Dry January and Our Sparkling Berry Bliss: A Pelvic-Healthy Mocktail

Enero seco y nuestro Sparkling Berry Bliss: un cóctel sin alcohol saludable para la pelvis

Saludos al enero seco


Descubriendo las raíces del enero seco

En 2013, el Reino Unido fue testigo del nacimiento del Enero Seco, un movimiento introducido por Alcohol Change UK. Su concepto era simple pero impactante: instar a las personas a abstenerse de consumir alcohol durante todo el primer mes del año. Esta iniciativa tenía como objetivo no sólo promover la abstinencia temporal sino también iniciar una reevaluación duradera de nuestra conexión con el alcohol.
Revelando los beneficios para la salud de reducir el consumo de alcohol
Como profesional de la salud, no puedo enfatizar lo suficiente los numerosos beneficios que conlleva reducir el consumo de alcohol. El alcohol afecta varios sistemas corporales y las mujeres suelen sentir sus efectos de manera más significativa. Profundicemos en algunas ventajas clave para la salud que acompañan a la reducción del consumo de alcohol:
1. Mejora de la calidad del sueño : el alcohol puede alterar los patrones naturales del sueño, lo que provoca un sueño deficiente. Al abstenerse, puede restaurar los ritmos de sueño innatos de su cuerpo, cruciales para el bienestar general.
2. Mejora de la salud mental : el consumo de alcohol puede exacerbar los sentimientos de ansiedad y depresión. Tomarse un descanso de la botella puede influir positivamente en su bienestar mental y generar una perspectiva mejor.
3. Control del peso: Las bebidas alcohólicas suelen contener una gran cantidad de calorías. Al eliminarlos, puede contribuir a los esfuerzos de pérdida de peso o prevenir un aumento de peso no deseado, manteniéndolo sintiéndose ligero y con energía.
4. Mejor hidratación y salud de la piel : el alcohol actúa como diurético y provoca deshidratación, lo que puede afectar la salud y la apariencia de la piel. Reducir el consumo de alcohol puede ayudar a mejorar la hidratación de la piel, brindándole ese brillo radiante.
5. Riesgo reducido de enfermedades crónicas : el consumo prolongado de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de diversas afecciones crónicas, incluidas enfermedades hepáticas, cardíacas y ciertos cánceres. Al moderar su consumo de alcohol, puede trabajar activamente para reducir estos riesgos.
6. Armonía hormonal: el alcohol puede alterar el equilibrio hormonal y afectar potencialmente la salud reproductiva. Practicar la abstinencia puede ayudar a mantener un equilibrio hormonal armonioso y favorecer su bienestar general.

7. Salud pélvica : el alcohol es un conocido irritante de la vejiga que puede empeorar la incontinencia, el dolor pélvico, la urgencia y la frecuencia.

8. Equilibrio del microbioma: el alcohol puede alterar el microbioma y afectar la inflamación, la inmunidad, el estado de ánimo, las hormonas, el deseo sexual, la fertilidad y mucho más.
Ya sea que esté participando en Enero Seco o simplemente contemplando su relación con el alcohol, recuerde que este viaje se trata de dar un paso hacia una persona más saludable y empoderada. A medida que continuamos normalizando las conversaciones sobre salud y bienestar, adoptemos las opciones que nos acercan a nuestro objetivo final: una vida plena y saludable.

Sparkling Berry Bliss: un cóctel sin alcohol saludable para la pelvis

Deléitese con el refrescante sabor del "Sparkling Berry Bliss", un cóctel sin alcohol divertido y saludable para la pelvis, bajo en azúcar pero rico en sabor. Esta deliciosa bebida combina bayas ricas en antioxidantes, té de hierbas calmantes y agua con gas, lo que la convierte en una bebida perfecta para mantener la salud pélvica y el bienestar general.

Ingredientes

  • 1/2 taza de bayas frescas mixtas (como arándanos, frambuesas y fresas)
  • 1 taza de té de hierbas preparado (la manzanilla o el hibisco son excelentes opciones por sus propiedades relajantes)
  • 1 cucharada de jugo de limón (opcional: evítelo si tiene antecedentes de cistitis intersticial)
  • Agua con gas
  • Cubos de hielo
  • Hojas de menta fresca (para decorar)
  • Opcional: una pizca de stevia o miel para darle un dulzor natural (si lo desea)

Instrucciones

  1. Prepare el té: prepare el té de hierbas que elija y déjelo enfriar. La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes, mientras que el hibisco agrega un sabor ácido parecido al del arándano, los cuales son excelentes para la salud pélvica.

  2. Triture las bayas: En un vaso, triture suavemente las bayas mezcladas para que suelten su jugo. Las bayas son ricas en antioxidantes y vitaminas, lo que las hace ideales para un cóctel sin alcohol centrado en la salud.

  3. Agregue limón (evítelo si tiene antecedentes de cistitis intersticial) y edulcorante: mezcle con el jugo de limón. Si prefieres un sabor un poco más dulce, añade un chorrito de stevia o miel. El jugo de limón agrega un sabor refrescante y ayuda en la digestión.

  4. Combine con té: vierta el té de hierbas enfriado sobre las bayas trituradas. Los tés de hierbas son beneficiosos por sus propiedades antiinflamatorias, lo que los convierte en una excelente opción para una dieta pélvica saludable.

  5. Agregue chispa: llene el resto del vaso con agua con gas, lo que le dará una deliciosa efervescencia sin agregar azúcar ni calorías innecesarias.

  6. Adorne y sirva: Agregue cubitos de hielo al vaso y decore con una ramita de menta fresca. La menta no sólo añade una explosión de frescura sino que también tiene propiedades calmantes para el sistema digestivo.

  7. Disfrute: ¡Revuelva suavemente y disfrute de su cóctel sin alcohol Sparkling Berry Bliss!

Este cóctel sin alcohol no solo es delicioso sino que también favorece la salud pélvica al incorporar ingredientes antiinflamatorios, ricos en antioxidantes y bajos en azúcar. ¡Es una bebida perfecta para relajarse mientras cuidas tu cuerpo y tus papilas gustativas!

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