Batido potenciador de magnesio y antiestreñimiento

Batido de chía potenciador de magnesio

Ingredientes:

• 1 plátano maduro
• 1 taza de espinacas
• 1 taza de leche de almendras (o cualquier leche preferida)
• 2 cucharadas de semillas de chía
• 1/2 taza de yogur griego natural (rico en probióticos)
• 1 cucharada de miel (opcional, para endulzar)
• 1/2 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
• Opcional... abra una cápsula de probióticos y agregue más microbios saludables.

Instrucciones:

1. Pela el plátano y rómpelo en trozos.
2. En una licuadora, agregue el plátano, las espinacas, la leche de almendras, las semillas de chía, el yogur griego, la miel (si se usa) y el extracto de vainilla (si se usa).
3. Licúa a velocidad alta hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y el batido alcance una consistencia cremosa.
4. Si el batido queda demasiado espeso, puedes agregar un poco más de leche de almendras para ajustar la consistencia.
5. Vierte el batido en un vaso y sirve inmediatamente.

Nota: Si prefieres un batido más frío, puedes agregar unos cubitos de hielo a la licuadora antes de licuar.

Beneficios: este batido de chía que potencia el magnesio incorpora tres ingredientes clave conocidos por apoyar la salud digestiva y aliviar el estreñimiento. Echemos un vistazo más de cerca a sus beneficios:

1. Semillas de chía: Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra y contienen tipos solubles e insolubles. Añaden volumen a las heces, promoviendo deposiciones regulares. El alto contenido de fibra ayuda a ablandar las heces y facilita su movimiento a través del sistema digestivo.

2. Yogur griego: el yogur griego está repleto de probióticos, que son bacterias beneficiosas que favorecen un intestino sano. Los probióticos ayudan a mantener una flora intestinal equilibrada, ayudando en la digestión y promoviendo la regularidad intestinal.

3. Espinacas: La espinaca es una verdura de hojas verdes rica en nutrientes que contiene magnesio, un mineral conocido por ayudar a relajar los músculos del tracto digestivo. Esta relajación puede aliviar el estreñimiento y favorecer una evacuación intestinal suave.

Al incorporar este delicioso y nutritivo batido a tu dieta, podrás brindarle a tu cuerpo los nutrientes esenciales que necesita para promover un sistema digestivo saludable y aliviar el estreñimiento de forma natural. Disfrute de este batido como parte de una dieta completa y consulte con un profesional de la salud si tiene alguna inquietud dietética o afección médica específica.