為乾燥的一月乾杯
發現一月乾燥的根源
早在2013年，英國就見證了英國酒精變革組織發起的「禁酒一月」運動的誕生。它的概念簡單而有效：敦促人們在一年的第一個月內不要飲酒。這項措施不僅旨在促進暫時戒酒，還旨在引發人們對酒精關係的長期重新評估。
揭示減少飲酒對健康的好處
身為醫療保健專業人士，我無法充分強調減少酒精攝取量帶來的許多好處。酒精會影響各個身體系統，女性往往更能感受到酒精的影響。讓我們深入探討減少飲酒對健康的一些關鍵好處：
1.改善睡眠品質：酒精會擾亂自然睡眠模式，導致睡眠品質不佳。透過戒菸，您可以恢復身體固有的睡眠節律，這對整體健康至關重要。
2.增強心理健康：飲酒會加劇焦慮和憂鬱的感覺。戒酒休息一下可以對您的精神健康產生正面影響，讓您的前景更加光明。
3.體重管理：酒精飲料通常含有大量熱量。透過減少它們，您可以有助於減肥或防止不必要的體重增加，讓您感覺輕鬆和充滿活力。
4.更好的水合作用和皮膚健康：酒精作為一種利尿劑，會導致脫水，從而損害皮膚的健康和外觀。減少酒精攝取有助於改善肌膚水分，讓您煥發光彩。
5.降低慢性病的風險：長期飲酒會增加各種慢性病的風險，包括肝病、心臟病和某些癌症。透過減少飲酒量，您可以積極努力降低這些風險。
6.荷爾蒙和諧：酒精會破壞荷爾蒙平衡，可能影響生殖健康。實施禁慾可以幫助維持和諧的荷爾蒙平衡，支持您的整體健康。
7.骨盆健康：酒精是已知的膀胱刺激物，會加重尿失禁、骨盆疼痛、尿急和頻尿。
7.骨盆健康：酒精是已知的膀胱刺激物，會加重尿失禁、骨盆疼痛、尿急和頻尿。
8.微生物群平衡：酒精會破壞微生物群，影響發炎、免疫力下降、情緒、荷爾蒙、性慾、生育能力等等
無論您是參加戒酒一月活動，還是只是思考自己與酒精的關係，請記住，這趟旅程是為了讓您朝著更健康、更有力量的方向邁出一步。當我們繼續使圍繞健康和保健的對話正常化時，讓我們擁抱那些讓我們更接近最終目標的選擇：充實、健康的生活。
閃閃發光的莓果幸福：骨盆健康的無酒精雞尾酒
盡情享受「Sparkling Berry Bliss」的清爽味道，這是一款有趣且有益骨盆健康的無酒精雞尾酒，糖含量低，但味道濃鬱。這種令人愉悅的飲料結合了富含抗氧化劑的漿果、舒緩的花草茶和蘇打水，使其成為保持骨盆健康和整體健康的完美飲料。
原料
- 1/2 杯混合新鮮莓果（如藍莓、覆盆子和草莓）
- 1 杯沖泡花草茶（洋甘菊或木槿花是放鬆身心的絕佳選擇）
- 1湯匙檸檬汁（可選：如果您有間質性膀胱炎病史，請避免使用）
- 蘇打水
- 冰塊
- 新鮮薄荷葉（裝飾用）
- 可選：少量甜菊或蜂蜜以獲得天然甜味（如果需要）
指示
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準備茶：沖泡您選擇的花草茶並讓它冷卻。洋甘菊以其鎮靜作用而聞名，而木槿花則增添了酸果蔓般的味道，這兩種成分都對骨盆健康非常有益。
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攪亂莓果：在玻璃杯中，輕輕攪拌混合莓果，釋放汁液。莓果富含抗氧化劑和維生素，使其成為注重健康的無酒精雞尾酒的理想選擇。
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添加檸檬（如果您有間質性膀胱炎病史，請避免）和甜味劑：加入檸檬汁。如果您喜歡稍甜的味道，請添加少許甜菊或蜂蜜。檸檬汁增添清爽的味道並有助於消化。
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與茶混合：將冷卻的花草茶倒在攪拌好的莓果上。花草茶具有抗炎特性，使其成為骨盆健康飲食的絕佳選擇。
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加入氣泡水：將玻璃的其餘部分倒入蘇打水，這樣可以在不添加糖或不必要的卡路里的情況下發出令人愉悅的嘶嘶聲。
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裝飾和食用：在玻璃杯中加入冰塊，並用新鮮薄荷枝裝飾。薄荷不僅能增加清新感，還能舒緩消化系統。
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享用：輕輕攪拌，享用您的 Sparkling Berry Bliss 無酒精雞尾酒！
這種無酒精雞尾酒不僅美味，而且還含有抗發炎、高抗氧化劑和低糖成分，有助於骨盆健康。這是一款放鬆身心、同時照顧您的身體和味蕾的完美飲品！