鎂增強、抗便秘冰沙

補鎂奇亞籽冰沙

原料：

• 1顆熟香蕉
• 1 杯菠菜
• 1杯杏仁奶（或任何喜歡的牛奶）
• 2湯匙奇亞籽
• 1/2 杯原味希臘優格（富含益生菌）
• 1湯匙蜂蜜（可選，用於增加甜味）
• 1/2 茶匙香草精（可選）
• 可選......打開益生菌膠囊並添加一些更健康的微生物。

指示：

1. 將香蕉去皮切成塊狀。
2. 在攪拌機中加入香蕉、菠菜、杏仁奶、奇亞籽、希臘優格、蜂蜜（如果使用）和香草精（如果使用）。
3. 高速攪拌，直到所有食材充分混合，冰沙達到奶油狀濃稠度。
4. 如果冰沙太濃稠，可以再加一點杏仁奶來調整濃稠度。
5. 將冰沙倒入玻璃杯中並立即食用。

注意：如果您喜歡冷一點的冰沙，可以在攪拌前向攪拌機中添加一些冰塊。

功效：這款富含鎂的奇亞籽冰沙含有三種已知可支持消化健康和緩解便秘的關鍵成分。讓我們仔細看看它們的好處：

1. 奇亞籽：奇亞籽是極佳的纖維來源，含有可溶性和不溶性纖維。它們會增加糞便的體積，促進規律的排便。高纖維含量有助於軟化糞便並促進其通過消化系統的運動。

2. 希臘優格：希臘優格富含益生菌，它們是支持健康腸道的有益細菌。益生菌有助於維持腸道菌叢平衡，幫助消化並促進腸道規律。

3. 菠菜：菠菜是一種營養豐富的綠葉蔬菜，含有鎂，鎂是一種有助於放鬆消化道肌肉的礦物質。這種放鬆可以緩​​解便秘並支持順暢的排便。

透過將這款美味且營養豐富的冰沙融入您的飲食中，您可以為您的身體提供促進健康消化系統和自然緩解便秘所需的必需營養素。將這款冰沙作為全面飲食的一部分來享用，如果您有任何特定的飲食問題或醫療狀況，請諮詢醫療保健專業人士。