部落格
只是呼吸
呼吸法是一種有著數百年歷史的控制呼吸的做法，可以為整體健康帶來顯著的好處。透過調節呼吸，您可以實現身體、精神和情緒的平衡。有意識的呼吸有助於減輕壓力、增加能量水平、促進情緒癒合並提高睡眠品質。 這種運動可以增強肺活量，增強呼吸肌肉並優化氧合作用，從而支持健康的免疫系統，改善消化並幫助排毒。透過呼吸練習，您可以增強對身心連結的認識，從而產生平衡且完整的自我意識。您可以使用呼吸作為錨點來加深冥想體驗、平靜心靈並進入意識擴展的狀態。 參加將於 2023 年 6 月 15 日至 18 日舉行的呼吸藍圖高峰會，向專家詳細了解呼吸技巧如何顯著改善您的生活。這是一個令人難以置信的工具，可以幫助改善您的整體健康狀況，而無需支付高昂的醫療費用、藥物或治療費用。
只是呼吸
呼吸法是一種有著數百年歷史的控制呼吸的做法，可以為整體健康帶來顯著的好處。透過調節呼吸，您可以實現身體、精神和情緒的平衡。有意識的呼吸有助於減輕壓力、增加能量水平、促進情緒癒合並提高睡眠品質。 這種運動可以增強肺活量，增強呼吸肌肉並優化氧合作用，從而支持健康的免疫系統，改善消化並幫助排毒。透過呼吸練習，您可以增強對身心連結的認識，從而產生平衡且完整的自我意識。您可以使用呼吸作為錨點來加深冥想體驗、平靜心靈並進入意識擴展的狀態。 參加將於 2023 年 6 月 15 日至 18 日舉行的呼吸藍圖高峰會，向專家詳細了解呼吸技巧如何顯著改善您的生活。這是一個令人難以置信的工具，可以幫助改善您的整體健康狀況，而無需支付高昂的醫療費用、藥物或治療費用。
創傷治療
什麼是創傷？難道是被車撞了？不一定，但您可能會感覺自己被卡車撞了。當神經系統因情緒或身體事件而上調時，就會發生創傷。這最初是一種保護機制，因為身體會抵禦進一步的傷害，但會導致神經系統變得高度敏感、高度警覺。有時我們不知道最初的侮辱的原因，但一旦神經系統被激活，它可以採取專門的方法來使其平靜下來。 我的朋友兼同事 Aimie Apigian 博士專精於 創傷醫學。作為該領域的世界領導者，她幫助了大量的人克服了創傷並繼續生活。 現在，她正在網路上提供為期 21 天的創傷治療之旅。 Apigian 博士不得不說… 我們的生活比我們想像的更加脫節 “這一切都是如此令人難以承受” “我想我不能再承受了” “已經太多了” 你的身體在這裡，但情感上卻不在這裡。你的精力不在此時此刻。你盯著螢幕。你在會議或談話中分心。有時您會出現頭痛、噁心、關節痛或胃痛等身體症狀，您認為這些症狀可能與壓力有關。 這對你來說怎麼樣？ 你已經盡力改變模式；試圖增強你的意志力，但你的身體會在你不希望的時候透過關閉或過度反應來「破壞」你。某些療法只關注大腦而不針對身體，實際上可能會讓事情變得更糟。 本課程教您了解您的身體為什麼會這樣做，了解它處於哪種狀態以及如何在幾分鐘內將其轉變為更安全的狀態。 如果你全心投入生活中，你的職業生涯會有什麼不同？ 如果你全心全意關心你的家庭和人際關係，會有什麼不同？ 如果你完全在場，你的生活會有什麼不同？ 如果您準備好過上最美好的生活，請在這裡查看她的課程。空間有限，即將開始。你不會想錯過這個。 如果您是醫療保健從業者、教練或對創傷高級培訓感興趣的人，請考慮在此處了解有關她的證書課程的更多資訊。 如需了解更多信息，請點擊此處收聽 Greenleaf 博士與 Apigian 博士就新冠病毒和不確定性進行的採訪。
創傷治療
什麼是創傷？難道是被車撞了？不一定，但您可能會感覺自己被卡車撞了。當神經系統因情緒或身體事件而上調時，就會發生創傷。這最初是一種保護機制，因為身體會抵禦進一步的傷害，但會導致神經系統變得高度敏感、高度警覺。有時我們不知道最初的侮辱的原因，但一旦神經系統被激活，它可以採取專門的方法來使其平靜下來。 我的朋友兼同事 Aimie Apigian 博士專精於 創傷醫學。作為該領域的世界領導者，她幫助了大量的人克服了創傷並繼續生活。 現在，她正在網路上提供為期 21 天的創傷治療之旅。 Apigian 博士不得不說… 我們的生活比我們想像的更加脫節 “這一切都是如此令人難以承受” “我想我不能再承受了” “已經太多了” 你的身體在這裡，但情感上卻不在這裡。你的精力不在此時此刻。你盯著螢幕。你在會議或談話中分心。有時您會出現頭痛、噁心、關節痛或胃痛等身體症狀，您認為這些症狀可能與壓力有關。 這對你來說怎麼樣？ 你已經盡力改變模式；試圖增強你的意志力，但你的身體會在你不希望的時候透過關閉或過度反應來「破壞」你。某些療法只關注大腦而不針對身體，實際上可能會讓事情變得更糟。 本課程教您了解您的身體為什麼會這樣做，了解它處於哪種狀態以及如何在幾分鐘內將其轉變為更安全的狀態。 如果你全心投入生活中，你的職業生涯會有什麼不同？ 如果你全心全意關心你的家庭和人際關係，會有什麼不同？ 如果你完全在場，你的生活會有什麼不同？ 如果您準備好過上最美好的生活，請在這裡查看她的課程。空間有限，即將開始。你不會想錯過這個。 如果您是醫療保健從業者、教練或對創傷高級培訓感興趣的人，請考慮在此處了解有關她的證書課程的更多資訊。 如需了解更多信息，請點擊此處收聽 Greenleaf 博士與 Apigian 博士就新冠病毒和不確定性進行的採訪。
感恩節、壓力、健康和骨盆健康。
感恩節、壓力、健康和骨盆健康。 作者：Betsy AB Greenleaf DO 博士，FACOOG（傑出） 感恩的時光變成了旅行、與超市排隊、烹飪和暴飲暴食的假期。對某些人來說，這是一個將朋友和家人聚集在一起的歡樂時刻，而另一些人則可能是一個充滿壓力或孤獨的時刻。這個假期的目的是花時間思考你最感激的事情。 歷史 第一個感恩節是 1621 年朝聖者和美洲原住民之間為期多天的豐收慶祝活動，儘管在美國人認為的第一個感恩節之前，感恩節的慶祝活動在歐洲已經很常見。 1789 年，喬治華盛頓頒佈公告，該節日成為聯邦假日，但直到 1941 年才決定在 11 月的第四個星期四慶祝。（維基百科，2019）。 食物 食物滋養我們的身體，但飲食行為是一種常見的活動，具有將人們聚集在一起的社會內涵（Fox，2019）。感恩節期間常見的傳統食物包括火雞、餡料、蔓越莓、馬鈴薯和南瓜派。 火雞 許多人將感恩節後的困倦歸咎於吃火雞，但更可能的是，由於吃了富含碳水化合物（如土豆、糖果）和添加酒精的大餐，導致血糖升高和下降（（Lewis， 2013）。 火雞是一種美妙的瘦肉蛋白，具有許多健康益處。火雞中發現的一些重要營養素包括 蛋白質－高蛋白質食物有助於產生飽足感並控制胰島素和血糖水平。蛋白質也為我們的組織和肌肉提供建構模組。 維生素 B6參與體內 100 多種不同的過程。它有助於血液調節、免疫功能、葡萄糖代謝和蛋白質加工（NIH，2019） 維生素 B12也用於體內的許多過程，但特別有助於認知、能量、DNA...
感恩節、壓力、健康和骨盆健康。
感恩節、壓力、健康和骨盆健康。 作者：Betsy AB Greenleaf DO 博士，FACOOG（傑出） 感恩的時光變成了旅行、與超市排隊、烹飪和暴飲暴食的假期。對某些人來說，這是一個將朋友和家人聚集在一起的歡樂時刻，而另一些人則可能是一個充滿壓力或孤獨的時刻。這個假期的目的是花時間思考你最感激的事情。 歷史 第一個感恩節是 1621 年朝聖者和美洲原住民之間為期多天的豐收慶祝活動，儘管在美國人認為的第一個感恩節之前，感恩節的慶祝活動在歐洲已經很常見。 1789 年，喬治華盛頓頒佈公告，該節日成為聯邦假日，但直到 1941 年才決定在 11 月的第四個星期四慶祝。（維基百科，2019）。 食物 食物滋養我們的身體，但飲食行為是一種常見的活動，具有將人們聚集在一起的社會內涵（Fox，2019）。感恩節期間常見的傳統食物包括火雞、餡料、蔓越莓、馬鈴薯和南瓜派。 火雞 許多人將感恩節後的困倦歸咎於吃火雞，但更可能的是，由於吃了富含碳水化合物（如土豆、糖果）和添加酒精的大餐，導致血糖升高和下降（（Lewis， 2013）。 火雞是一種美妙的瘦肉蛋白，具有許多健康益處。火雞中發現的一些重要營養素包括 蛋白質－高蛋白質食物有助於產生飽足感並控制胰島素和血糖水平。蛋白質也為我們的組織和肌肉提供建構模組。 維生素 B6參與體內 100 多種不同的過程。它有助於血液調節、免疫功能、葡萄糖代謝和蛋白質加工（NIH，2019） 維生素 B12也用於體內的許多過程，但特別有助於認知、能量、DNA...