部落格
創傷治療
什麼是創傷？難道是被車撞了？不一定，但您可能會感覺自己被卡車撞了。當神經系統因情緒或身體事件而上調時，就會發生創傷。這最初是一種保護機制，因為身體會抵禦進一步的傷害，但會導致神經系統變得高度敏感、高度警覺。有時我們不知道最初的侮辱的原因，但一旦神經系統被激活，它可以採取專門的方法來使其平靜下來。 我的朋友兼同事 Aimie Apigian 博士專精於 創傷醫學。作為該領域的世界領導者，她幫助了大量的人克服了創傷並繼續生活。 現在，她正在網路上提供為期 21 天的創傷治療之旅。 Apigian 博士不得不說… 我們的生活比我們想像的更加脫節 “這一切都是如此令人難以承受” “我想我不能再承受了” “已經太多了” 你的身體在這裡，但情感上卻不在這裡。你的精力不在此時此刻。你盯著螢幕。你在會議或談話中分心。有時您會出現頭痛、噁心、關節痛或胃痛等身體症狀，您認為這些症狀可能與壓力有關。 這對你來說怎麼樣？ 你已經盡力改變模式；試圖增強你的意志力，但你的身體會在你不希望的時候透過關閉或過度反應來「破壞」你。某些療法只關注大腦而不針對身體，實際上可能會讓事情變得更糟。 本課程教您了解您的身體為什麼會這樣做，了解它處於哪種狀態以及如何在幾分鐘內將其轉變為更安全的狀態。 如果你全心投入生活中，你的職業生涯會有什麼不同？ 如果你全心全意關心你的家庭和人際關係，會有什麼不同？ 如果你完全在場，你的生活會有什麼不同？ 如果您準備好過上最美好的生活，請在這裡查看她的課程。空間有限，即將開始。你不會想錯過這個。 如果您是醫療保健從業者、教練或對創傷高級培訓感興趣的人，請考慮在此處了解有關她的證書課程的更多資訊。 如需了解更多信息，請點擊此處收聽 Greenleaf 博士與 Apigian 博士就新冠病毒和不確定性進行的採訪。
創傷治療
什麼是創傷？難道是被車撞了？不一定，但您可能會感覺自己被卡車撞了。當神經系統因情緒或身體事件而上調時，就會發生創傷。這最初是一種保護機制，因為身體會抵禦進一步的傷害，但會導致神經系統變得高度敏感、高度警覺。有時我們不知道最初的侮辱的原因，但一旦神經系統被激活，它可以採取專門的方法來使其平靜下來。 我的朋友兼同事 Aimie Apigian 博士專精於 創傷醫學。作為該領域的世界領導者，她幫助了大量的人克服了創傷並繼續生活。 現在，她正在網路上提供為期 21 天的創傷治療之旅。 Apigian 博士不得不說… 我們的生活比我們想像的更加脫節 “這一切都是如此令人難以承受” “我想我不能再承受了” “已經太多了” 你的身體在這裡，但情感上卻不在這裡。你的精力不在此時此刻。你盯著螢幕。你在會議或談話中分心。有時您會出現頭痛、噁心、關節痛或胃痛等身體症狀，您認為這些症狀可能與壓力有關。 這對你來說怎麼樣？ 你已經盡力改變模式；試圖增強你的意志力，但你的身體會在你不希望的時候透過關閉或過度反應來「破壞」你。某些療法只關注大腦而不針對身體，實際上可能會讓事情變得更糟。 本課程教您了解您的身體為什麼會這樣做，了解它處於哪種狀態以及如何在幾分鐘內將其轉變為更安全的狀態。 如果你全心投入生活中，你的職業生涯會有什麼不同？ 如果你全心全意關心你的家庭和人際關係，會有什麼不同？ 如果你完全在場，你的生活會有什麼不同？ 如果您準備好過上最美好的生活，請在這裡查看她的課程。空間有限，即將開始。你不會想錯過這個。 如果您是醫療保健從業者、教練或對創傷高級培訓感興趣的人，請考慮在此處了解有關她的證書課程的更多資訊。 如需了解更多信息，請點擊此處收聽 Greenleaf 博士與 Apigian 博士就新冠病毒和不確定性進行的採訪。
為什麼陰道健康很重要。
陰道年輕化已成為過去十年的熱門話題。為什麼這是一件事？好吧，我們都活得更長壽、更健康，為什麼不讓我們的所有部件保持正常工作呢？但這不僅僅是保持年輕和靈活。陰道年輕化還可以預防感染 陰道和年齡 經期女性受益於雌激素等激素，可以維持陰道健康。陰道組織中的雌激素受體保持細胞健康，形成厚而濕潤的內膜。隨著這些細胞不斷生長和更新，它們就會脫落。脫落的細胞含有肝醣，可作為健康細菌（如乳酸菌）的食物來源。這些益生菌透過維持陰道環境呈酸性來幫助預防陰道感染和泌尿道感染。 懷孕、節育和老化會降低雌激素水平，導致陰道黏膜變薄、乾燥，從而增加感染的風險。陰道環境發生變化，我們失去了健康細菌。 益生菌很好，但不能單獨使用 透過發酵食物攝取健康細菌或服用益生菌是很好的。益生菌對我們的腸道健康、陰道健康、控制體重、減少發炎、免疫力，甚至心理健康都有極佳的支持作用。然而，對女性來說，如果陰道組織不健康，服用全世界所有的益生菌也沒有太大作用。你需要給細菌一個生存的地方，這樣它才會把「壞細菌」趕走 我們的益生菌系列中有一些很棒的益生菌！ 健康陰道的選擇 有很多健康的選擇可以保持陰道厚實和健康。以下是一些： 荷爾蒙管理選項： 荷爾蒙「替代」或「療法」：多年來，傳統醫生一直使用口服、外用或顆粒處方激素或生物相同產品來「取代」荷爾蒙。這些產品貫穿您的整個系統。它們可以改善全身荷爾蒙，但通常不會對陰道黏膜產生預期的效果。這被認為是由於年齡而導致陰道組織的血流量減少。 外用處方陰道激素：傳統醫生也一直在使用外用雌激素和其他荷爾蒙乳膏、胚珠和栓劑，將其插入陰道以幫助保護陰道組織。這些處方效果很好，但可能很昂貴。有些人對乳膏感到刺激，因為許多乳膏含有丙二醇，對黏膜有很強的刺激性。 Julva ： Julva 由 Anna Cabeca 博士創建，含有 DHEA（一種荷爾蒙前體），以及許多可以使外陰恢復活力的植物成分。 Julva 是一個很好的非處方選擇。然而，有些人在第一次使用該產品時會感到刺痛。這可能是外陰陰道組織薄的結果。通常，這種感覺會隨著持續使用而改善。 Estrovera ：源自西伯利亞大黃， Estrovera 的關鍵成分 ERr731 已安全有效地使用了 20 多年，並得到了臨床研究的支持。...
為什麼陰道健康很重要。
陰道年輕化已成為過去十年的熱門話題。為什麼這是一件事？好吧，我們都活得更長壽、更健康，為什麼不讓我們的所有部件保持正常工作呢？但這不僅僅是保持年輕和靈活。陰道年輕化還可以預防感染 陰道和年齡 經期女性受益於雌激素等激素，可以維持陰道健康。陰道組織中的雌激素受體保持細胞健康，形成厚而濕潤的內膜。隨著這些細胞不斷生長和更新，它們就會脫落。脫落的細胞含有肝醣，可作為健康細菌（如乳酸菌）的食物來源。這些益生菌透過維持陰道環境呈酸性來幫助預防陰道感染和泌尿道感染。 懷孕、節育和老化會降低雌激素水平，導致陰道黏膜變薄、乾燥，從而增加感染的風險。陰道環境發生變化，我們失去了健康細菌。 益生菌很好，但不能單獨使用 透過發酵食物攝取健康細菌或服用益生菌是很好的。益生菌對我們的腸道健康、陰道健康、控制體重、減少發炎、免疫力，甚至心理健康都有極佳的支持作用。然而，對女性來說，如果陰道組織不健康，服用全世界所有的益生菌也沒有太大作用。你需要給細菌一個生存的地方，這樣它才會把「壞細菌」趕走 我們的益生菌系列中有一些很棒的益生菌！ 健康陰道的選擇 有很多健康的選擇可以保持陰道厚實和健康。以下是一些： 荷爾蒙管理選項： 荷爾蒙「替代」或「療法」：多年來，傳統醫生一直使用口服、外用或顆粒處方激素或生物相同產品來「取代」荷爾蒙。這些產品貫穿您的整個系統。它們可以改善全身荷爾蒙，但通常不會對陰道黏膜產生預期的效果。這被認為是由於年齡而導致陰道組織的血流量減少。 外用處方陰道激素：傳統醫生也一直在使用外用雌激素和其他荷爾蒙乳膏、胚珠和栓劑，將其插入陰道以幫助保護陰道組織。這些處方效果很好，但可能很昂貴。有些人對乳膏感到刺激，因為許多乳膏含有丙二醇，對黏膜有很強的刺激性。 Julva ： Julva 由 Anna Cabeca 博士創建，含有 DHEA（一種荷爾蒙前體），以及許多可以使外陰恢復活力的植物成分。 Julva 是一個很好的非處方選擇。然而，有些人在第一次使用該產品時會感到刺痛。這可能是外陰陰道組織薄的結果。通常，這種感覺會隨著持續使用而改善。 Estrovera ：源自西伯利亞大黃， Estrovera 的關鍵成分 ERr731 已安全有效地使用了 20 多年，並得到了臨床研究的支持。...
人類的愛
六月不僅是 LGBTQIA 的慶典，更是人性和愛的慶典。當今世界，壓力如此之大。我們正遭受冠狀病毒的不確定性以及全國各地正在發生的仇恨和騷亂的轟炸。壓力對我們沒有好處。壓力和仇恨會提高皮質醇，降低必需的荷爾蒙和支持癒合、免疫力和正常功能的過程。 人類是美麗的。我們的差異和多樣性使這個世界充滿活力和有趣。誰願意生活在一個千篇一律的世界裡，每個人都一樣？那會很無聊。 試想一下，我們可以用愛而不是仇恨做更多的事情。利用這段時間先找到自己的愛和美。如果不先從自己開始，我們就無法真正找到平安。治癒你自己。接受自己。找到內心的平靜。你怎麼能這樣做呢？以下是一些想法： 引導冥想：有一些很棒的應用程序，例如 Ten Percent、Calm、Aura、Headspace、Hearts，等等。如果您有 Amazon Prime，他們的音樂產品中有許多免費的引導冥想應用程式。 到大自然去：散步。呼吸新鮮空氣。走在草地上。 在房間裡安靜地坐 5 到 10 分鐘，注意您的身體感受和您的想法。練習保持靜止。 聽音樂。尋找輕鬆的音樂。 讀一本書。 雜誌。寫日記。寫下你正在思考的任何事。 開始或致力於一項愛好 然後看看這個世界的美好。為自己感到光榮。為別人感到自豪。在你的心中尋找善良。讓我們共同努力，讓這個世界變得更美好。
人類的愛
六月不僅是 LGBTQIA 的慶典，更是人性和愛的慶典。當今世界，壓力如此之大。我們正遭受冠狀病毒的不確定性以及全國各地正在發生的仇恨和騷亂的轟炸。壓力對我們沒有好處。壓力和仇恨會提高皮質醇，降低必需的荷爾蒙和支持癒合、免疫力和正常功能的過程。 人類是美麗的。我們的差異和多樣性使這個世界充滿活力和有趣。誰願意生活在一個千篇一律的世界裡，每個人都一樣？那會很無聊。 試想一下，我們可以用愛而不是仇恨做更多的事情。利用這段時間先找到自己的愛和美。如果不先從自己開始，我們就無法真正找到平安。治癒你自己。接受自己。找到內心的平靜。你怎麼能這樣做呢？以下是一些想法： 引導冥想：有一些很棒的應用程序，例如 Ten Percent、Calm、Aura、Headspace、Hearts，等等。如果您有 Amazon Prime，他們的音樂產品中有許多免費的引導冥想應用程式。 到大自然去：散步。呼吸新鮮空氣。走在草地上。 在房間裡安靜地坐 5 到 10 分鐘，注意您的身體感受和您的想法。練習保持靜止。 聽音樂。尋找輕鬆的音樂。 讀一本書。 雜誌。寫日記。寫下你正在思考的任何事。 開始或致力於一項愛好 然後看看這個世界的美好。為自己感到光榮。為別人感到自豪。在你的心中尋找善良。讓我們共同努力，讓這個世界變得更美好。
感恩節、壓力、健康和骨盆健康。
感恩節、壓力、健康和骨盆健康。 作者：Betsy AB Greenleaf DO 博士，FACOOG（傑出） 感恩的時光變成了旅行、與超市排隊、烹飪和暴飲暴食的假期。對某些人來說，這是一個將朋友和家人聚集在一起的歡樂時刻，而另一些人則可能是一個充滿壓力或孤獨的時刻。這個假期的目的是花時間思考你最感激的事情。 歷史 第一個感恩節是 1621 年朝聖者和美洲原住民之間為期多天的豐收慶祝活動，儘管在美國人認為的第一個感恩節之前，感恩節的慶祝活動在歐洲已經很常見。 1789 年，喬治華盛頓頒佈公告，該節日成為聯邦假日，但直到 1941 年才決定在 11 月的第四個星期四慶祝。（維基百科，2019）。 食物 食物滋養我們的身體，但飲食行為是一種常見的活動，具有將人們聚集在一起的社會內涵（Fox，2019）。感恩節期間常見的傳統食物包括火雞、餡料、蔓越莓、馬鈴薯和南瓜派。 火雞 許多人將感恩節後的困倦歸咎於吃火雞，但更可能的是，由於吃了富含碳水化合物（如土豆、糖果）和添加酒精的大餐，導致血糖升高和下降（（Lewis， 2013）。 火雞是一種美妙的瘦肉蛋白，具有許多健康益處。火雞中發現的一些重要營養素包括 蛋白質－高蛋白質食物有助於產生飽足感並控制胰島素和血糖水平。蛋白質也為我們的組織和肌肉提供建構模組。 維生素 B6參與體內 100 多種不同的過程。它有助於血液調節、免疫功能、葡萄糖代謝和蛋白質加工（NIH，2019） 維生素 B12也用於體內的許多過程，但特別有助於認知、能量、DNA...
感恩節、壓力、健康和骨盆健康。
感恩節、壓力、健康和骨盆健康。 作者：Betsy AB Greenleaf DO 博士，FACOOG（傑出） 感恩的時光變成了旅行、與超市排隊、烹飪和暴飲暴食的假期。對某些人來說，這是一個將朋友和家人聚集在一起的歡樂時刻，而另一些人則可能是一個充滿壓力或孤獨的時刻。這個假期的目的是花時間思考你最感激的事情。 歷史 第一個感恩節是 1621 年朝聖者和美洲原住民之間為期多天的豐收慶祝活動，儘管在美國人認為的第一個感恩節之前，感恩節的慶祝活動在歐洲已經很常見。 1789 年，喬治華盛頓頒佈公告，該節日成為聯邦假日，但直到 1941 年才決定在 11 月的第四個星期四慶祝。（維基百科，2019）。 食物 食物滋養我們的身體，但飲食行為是一種常見的活動，具有將人們聚集在一起的社會內涵（Fox，2019）。感恩節期間常見的傳統食物包括火雞、餡料、蔓越莓、馬鈴薯和南瓜派。 火雞 許多人將感恩節後的困倦歸咎於吃火雞，但更可能的是，由於吃了富含碳水化合物（如土豆、糖果）和添加酒精的大餐，導致血糖升高和下降（（Lewis， 2013）。 火雞是一種美妙的瘦肉蛋白，具有許多健康益處。火雞中發現的一些重要營養素包括 蛋白質－高蛋白質食物有助於產生飽足感並控制胰島素和血糖水平。蛋白質也為我們的組織和肌肉提供建構模組。 維生素 B6參與體內 100 多種不同的過程。它有助於血液調節、免疫功能、葡萄糖代謝和蛋白質加工（NIH，2019） 維生素 B12也用於體內的許多過程，但特別有助於認知、能量、DNA...
